[...] wykonac to na 22.5kg Tak właśnie wczoraj robiłem pierwszy raz to cwiczenie . W niskim siadzie wyciskałem najpierw suchy gryf(sam gryf = 20 kg) następnie wstawałem tak jak w opisie. Mimo że tylko 20kg czuło się to wyciskanie w takiej niecodziennej pozycji Zaliczone 5x5. no wiec tak - dluzszy czas obserwowalem Twoje box przysiady [...]
Do rzeczy o co Ci chodzi o kreatynę czy o wodę ? Nie można także przesadzać z wodą bo tak jak mówisz szybko będzie jej nadmiar wydalony przy ciężki godz treningu spokojnie możesz popijać ok 1 l wody
Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]
kiedyś tu się z kimś wdałem w dyskusję (chyba z kolegą kokowks, nie pamietam) i ten ktoś próbował mi wmówić że wojaki boxing najty są super i prowadzą do rozwoju boksu w polsce. chyba jednak jest odwrotnie. takie przedstawienia moga tylko odstraszać od boksu. dno i wodorosty. a diablo to niech albo sie wezmie za treningi albo niech szybko ten swoj [...]
[...] Dollaway vs. Joe Doerksen Walka, krótka zakończona ładnym podaniem, które CB fajnie wyprowadził. Mark Hunt vs. Sean McCorkle Sean szybko wykorzystał swoją przewagę fizyczną jak i techniki bjj, żeby wyciągnąć kimure Huntowi. Pat Audinwood vs. Thiago Tavares Krótka, ale dość intensywna walka, zakończona dobrym poddaniem. Main card po za walką [...]
Dzieki, oj wytrwałosc się przyda Wiem że waże dosc mało ale jak już napisalam w innym wątku waga nie jest dla mnie wyznacznikiem a wymiary i lustro. Każdy ma inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo. Uzupełniam informacje (dzis naczczo): waga- [...]
Witam mam 15 lat, pod koniec wakacji gdy kopłem kolegę bez buta poczułem lekki ból który w ciągu dni zniknął, ale niestety czuje jak by kość w okolicach zaznaczonego miejsc jest lekko wysunięta, jak biegam chodzę skacze i robię wszystko to nic mnie nie boli i jest spoko, problem zaczyna się jak gram w piłkę ;;/ jak podaje to nic nie czuje ale jak [...]
Nie zdazylem edytowac. Az sie boje pomyslec co bedzie za kilka lat. Czuje ze jak zdobedzie sandowa to szybko go nie odda, napewno do zakonczenia kariery. I moze zdominowac ten sport tak jak coleman, dorian. Najwiekszy progress W hooj poprawil klate i szerokosc
cześć! mam taki problem mam dość spore mięśnie rąk i chciałabym je jakoś zredukować. kiedyś pływałam i zostało mi to po pływaniu . jestem dziewczyną więc to jednak trochę przeszkadza w szczególności że są większe czasem od niektórych mężczyzn możecie mi poradzić jeszcze jak szybko i skutecznie spalić tłuszcz. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: [...]
[...] zgłosiła się do dietetczyki. Dietetyczka swoje zadanie spełniła - ułożyła jej dietę smaczną, na której straci szybko wagę. Mało tego, niedawno, nawet chyba w tym dziale jakiś mężczyzna wkleił anorektyczną jak dla niego dietę od dietetyka, też niezdrową, na której też szybko spadnie z wagi, na deficycie kalorycznym. Pytanie jednak jak długo [...]
[...] polska i tren z finaplixu zaden badziewny under omo 250 mg eod meta 40 mg ed tren 50mg ed nic wiecej nie potrzeba lecisz w kosmos extra klasa tren jedzie po bebechach jak bedziesz go ciagnol dluzej niz 5 tygodni z profilaktyki bromo niezbedne 2,5 mg na noc rano 400mg wit b6 jak libido zacznie spadac to przywal dobrego propa testowis [...]
Siemanko trenuje regularnie na siłowni od pół roku i od tygodnia chodze na MT(po przerwie wakacyjnej) niedługo mam zawody i mam pytanie czy jeżeli waże 72-73kg i jak bede zbijał do około 69 to duzo mi spadnie miesni? i czy po zawodach bede w stanie szybko odzyskac stracone miesnie i wage? jak z tym jest.
Musisz wybrać priorytet - albo masa albo ring... Jak będziesz na szybko zbijał 4 kg a potem na siłę po walce próbował zwiększyć masę o 4 kilo, by następnie znowu zbijać to długo nie pociągniesz...
[...] i takie dożywianie tylko pod terning jest błędne i należałoby rozpocząć cykl budownia mięśni na siłowni , bo coś mimo wysiłku mięśnie szybko się męczą , nie pompują się jak kiedyś ,i tracę power :( , reasumując potrzebna mi siła ,wytrzymałość ale na siłownie nie mam czasu :( i ta ***a...a pracy przy biurku .. !!!masakra czy ktoś byłby [...]
Witam waze 70kg+ nie wazylem sie dawno mam 190 cm wzrostu . Cwicze w domu Posiadam 1x hantelka 10kg 2x hanelka 2kg i Sprezyny do rzozciagania , do tego jakies pompki i a6w mam czas cwiczyc gdizes 1h dziennie chcialbym szybko nabraz masy miesniowej i Efekty Mozecie npoisac jak cwiczyc ?
pamietyaj ze nam, tzn osobao ktore byly juz wieksze a sie zredukowaly jest latwiej zrobic wiec solaros bedzie mial wieksze przyrosty jak ty widzisz on ci to samo powiedzial co ja kiedys, masz jedna osobe do kmonsultacji to sie tego trzymaj , bo co chwile zmiany na dobre ci niewyjda, musisz obrac plan i go realizowac w masie tak samo jak i w [...]
Alez rob ale GPP i inne tylko z obciazeniem ciala - tam staraj sie wykrecic jak najwiecej powtorzen lub jak najkrótszy czas np. opuszczajac lub skracajac przerwy. Tu przeciez tez daje w kosc Jak to zacznie isc w gore - poczujesz jak wkładasz coraz wiecej pracy w coraz krotrzym czasie -wtedy dodaj obciazenia. Po prostu uwazam ze za szybko lapiesz [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
